Consumul unei diete bogate in proteine este esential pentru copii. Găsiți dieta potrivită cu proteine pentru copii în acest articol.
- Lista alimente bogate in proteine animale si vegetale
- Ce sunt proteinele si ce rol au – in ce alimente le gasim
- Nutritie: Importanta proteinelor pentru organism
- Dieta bogata in proteine – detalii
- Alimente bogate in carbohidrati si proteine
O dietă echilibrată este importantă pentru toată lumea, fie că este vorba de adulți sau copii. Fiecare om are nevoie de anumiți nutrienți într-o cantitate reglată care poate fi obținută doar printr-o dietă echilibrată.
Pentru copii, ajută la creșterea și dezvoltarea lor optimă. Proteinele sunt unul dintre acei nutrienți care permit oaselor și mușchilor lor să crească corect. Chiar dacă există multe surse de proteine, mulți copii nu le consumă.
citeste si despre: 7 beneficii neașteptate de a mânca împreună în familie
Este responsabilitatea părinților să-și facă copiii să mănânce proteine de înaltă calitate pentru a-și întări sistemul imunitar și pentru a le stimula sănătatea fizică.
De ce sunt importante proteinele?
Acest nutrient este elementul de construcție al corpului uman. Îndeplinește câteva funcții corporale cruciale, inclusiv construirea masei musculare, generarea și repararea celulelor, transportul moleculelor în jurul corpului etc. Iată câteva dintre motivele potențiale pentru care proteinele sunt esențiale:
- Construiește mușchii
- Crește nivelul de energie
- Ajută la vindecarea mai rapidă a rănilor și rănilor
- Optimizează creșterea și dezvoltarea corpului uman
De câte proteine au nevoie copiii?
Cerințele de proteine ale copiilor variază pe măsură ce îmbătrânesc. De asemenea, este diferit pentru băieți și fete și pentru nivelul lor de activitate. Iată un ghid mediu pentru referință:
- Unul până la trei ani – 13 grame
- Patru până la opt ani – 19-20 de grame
- Nouă până la 13 ani – 35 de grame
citeste si despre: Cum pot părinții să evite bătălia de la cină cu copiii lor?
Părinții trebuie să se asigure că copilul lor primește suficiente proteine prin dieta zilnică. În unele cazuri, copiii nu consumă proteine de bunăvoie. Pentru astfel de oameni pretențioși, părinții trebuie să găsească câteva idei de rețete pentru a-i păcăli să mănânce proteine fără ca ei să observe.
5 alimente bogate în proteine pentru copii
articolul continua pe pagina urmatoare
